Na ceste k dokonale vypracovaným sedacím svalom sa s nimi pravdepodobne stretne každý – milované i nenávidené drepy fungujú totiž účinnejšie, ako mnohé iné cviky. Sú tak populárne, že existujú fitness výzvy v počte drepov za deň. Tisíce ľudí posúva limity svojho tela, ale aj tento cvik môže ponúknuť oveľa viac, ako vytvarovaný zadok.

Pár šťastlivcov nemôže bez cvičenia žiť, ale my ostatní sa k nemu často musíme dokopať. Preto je dobré využiť čas čo najlepšie a z jednoduchého „pokrčenia kolien“ vytvoriť súbor cvikov, ktorými posilníme celé telo, zlepšíme stabilitu a zapojíme aj hornú časť tela. Skúste sa v drepe poprechádzať, alebo pridajte za každým podrepom výskok. Zoberte si do rúk činky alebo fľaše s vodou, otáčajte sa pri každom drepe na jednu stranu… Možností je mnoho a 20 z nich nájdete v nasledujúcom videu.

20 variácií drepov

Zdroj / 20 variácií drepu pre vypracovaný zadok: youtube